断捨離

30代女性の断捨離の始め方|断捨離初期は何から始めてどこまで捨てる?

断捨離歴5年目のえびてん(@abtentsuma)です。こんにちわ。

約10年前から広がり始めた断捨離。

今もなお生活に断捨離を取り入れる方は増え続けています。

でも、断捨離の始め方って難しいですよね。

5年前の私も取っ掛かりが分からず、気だけが焦ってかなり手こずりました。

その経験も踏まえながら、今回は私と同世代の”30代女性の断捨離”の始め方についてまとめました。

30代女性の方で、

「断捨離を始めたい」

「でも、どこから始めたら良いのか分からない」

そんな方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

この記事で分かること
  • 断捨離の意味
  • 断捨離の始め方
  • 断捨離の区切り方

【知識】断捨離の意味

 

突然ですが、あなたは断捨離の正しい意味がパッと思い浮かびますか?

断捨離=物捨てではありません。

断捨離とは、物をつこととてることを繰り返すことで、物への執着かられ気持ちよくくらす

これが「断捨離」と定義づけられています。
※私なりの言葉に置き換えています。

つまりあなたが気持ちよくくらすために、まずは物を手放すことから始めましょう!というのが断捨離の考え方。

今回は「捨」にフォーカスしてお話していますが、「断」と「離」のことも頭の片隅におきながら読んでいただければと思います。

▼断捨離の意味についてはこちらの記事で解説しています。
断捨離の正しい意味とは?気持ちの整理整頓が断捨離の目的です。

まずは断捨離の準備運動から

まずは準備運動からです。

何事も突然始めようとすると手が止まってしまいますよね。

準備運動に最適なのは、コンビニやスーパーの袋を捨てること。

捨てることを悩まないし、今たくさんあるということは明日もきっとどこかで手にいれます。

心配せずにどんどん捨てましょう。

どうしても心配な方は3枚だけ残してあとはゴミ箱に捨てましょう

断捨離はどこから手をつけるか

準備運動が終わったら、いよいよ断捨離開始です。

まず、この中のひとつから断捨離を始めるてみましょう。

  • コスメ
  • 雑誌(本)

この3つが断捨離のスタートに適している理由は、

  • 母数が多いので一部を手放しても困らない(明日着る服がない!など)
  • いずれかは手放す可能性が高いので、手放すことに罪悪感を感じにくい

からです。

困る、罪悪感がある、というのはネガティブなイメージに繋がるので、特に断捨離初期はそういったイメージをなるべく除外します。

断捨離を楽しむためには、断捨離=ポジティブなことというマインドを築くことも大切です。

そして、選んだものを一箇所にまとめましょう。

服は山積みでOK、コスメはボックスに放り込んでOK、本は平積みでOKです。

乱雑で良いのでとにかく集めます。

これにより自分がどれくらいの物量を持っているのかを視覚的に把握できます。

目で見た情報が一番わかりやすいので、この作業は断捨離初期にはとても効果的です。

どこまで捨てるか

先ほど集めた物の中から、手放す物を選んでいきます。

ポイントは断捨離初期に手放す物の量は、全体の2割程度にとどめること。

3段の本棚なら下段に少し隙間ができるくらい。

この2割というのが絶妙で、物が減ったことが一目で分かるけど迷ったものは残せるちょうどいいラインなのです。

逆に最初にから100%を目指すと途中で挫折する可能性がぐーんと上がります。

もっとやりたい!と思うくらいで一度終わらせると、次へのやる気にも繋がります。

キッチン、洗面所、お風呂、トイレ、寝室、玄関、リビング、押入れ、クローゼット、タンス、下駄箱、家全体的に2割減を目指す。

そこまで来たら家全体がすっきりして、断捨離が快感になりつつあると思います。

その状態をからまた2割減することを繰り返すことで、断捨離が進んでいきます。

断捨離初期は迷ったら保留にしてOK

断捨離を始めたばかりのときは、手放すか悩んだ物は一旦保留にして次に進んでください。

断捨離初期の目標は「物捨ての快感を知ることと、部屋に空間を作ること」です。

まずは物を捨てることと、部屋に空間があることに慣れていきましょう。

3回ほどで断捨離に慣れてくるので、そのときに迷ったものをもう一度見てみると良いですよ。

そのときには、自分に必要なものなのかそうでないのか、割とあっさり決められるかもしれません。

まとめ

どこから手をつけるか
→コンビニなどの袋で準備運動して、服・コスメ・本のどれかから始める。
どこまで捨てるか
→全体の2割。3段の本棚なら下段に空間ができる程度。

断捨離初期に大切なのは悩まないことです。

いかに”物捨て”を楽しむか!全てはここから始まります。

この記事を参考にしていただき、素敵な断捨離生活をおすごしください。

▼断捨離ができなくなってしまった!という方はこちらをどうぞ。
断捨離ができない原因4つのタイプごとに解決法をお教えします。
ABOUT ME
えびてん
コンパクトなくらし方研究員/30代主婦/断捨離歴5年/時短家事を極めたい/”お金はコンパクト使って大きく育てるもの”を体現したい/2018.4ブログ開始/